SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Pomoc w cwiczeniu

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] mniej troche. sniadanie - 2 bułki z wędliną + ser żłóty ( lub płatki ) 2 śniadanie - owoc + porcja 30g białka obiad - to co mama zrobi po treningu białko + kanapki kolacja tunczyk w sosie własnym + owoc Mam 20 lat waga moja to 68KG cel terningów to przybranie masy mięśniowej Sprawa jest prosta czy robie dobrze jak opisałem. Chciałbym być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2011-02-07 22:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie Mleko 0.5 200ml + 100g płatków owsianych 2. Drugie śniadanie 2 jaja kurze / 2x bułka grahamka / banan 3. Obiad Tuńczyk w wodzie + 100g ryżu 4. Przed treningowy Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka TRENING Po treningu banan 5. Po treningowy BANAN Ryż brązowy / parboiled + 150g pierś z kurczaka albo filet z kurczaka + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2011-06-27 01:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja 1 dieta- masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Oto moja 1 dieta proszę o sprawdzenienie i w razie potrzeby poprawkę: Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2008-02-25 19:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta MASA - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Co mogę dodać/zmienić.Z góry dzięki za pomoc. * / - zamiennie Danie 1 : jajecznica z 2 całych jaj + 3/2 białka z jaj + płatki owsiane Danie 2 (szkoła) : chleb razowy z jakimś mięsem / ryż + kurczak / ryż+twaróg+dżem orzechy włoskie Danie 3 (przed treningiem) : pierś z kurczaka + ryż brązowy + surówka Danie 4 (po treningu) : pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2010-11-30 23:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ( Prośba )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a więc tak mam 16lat a w zasadzie 17. zakupilem sobie hantle ławeczke i sztange. tylko mam problem mam okolo 185cm wzrostu i okolo 70 kg wagi . Wiem ze wymagam zbyt duzo ale prosiłbym o zaplanowanie dla mnie diety byłbym bardzo , bardzo wdzieczny . Lub wskazanie mi w których godzinach mam trenowac podstawiając sie pod moją wymyśloną diete : 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-10-16 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatkow kukurydzianych 100g twarogou chudego garsc orzechow 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) kanapka z chlebem razowym (2 kromki) w niej 3 plastry polewicy z indyka tunczyk ser zolty 70ww 25b , 20t 3 posilek 100g ryzu 150g pierssi z kurczaka banan 95ww 32 b 3t 4 posilek 100g twarogu chudego 50ml mleka 1.5% pomarancza 25ww , 23b , 4t [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-02-17 14:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, znalazlem dla siebie diete na tym forum. Moje pytanie brzmi czy pasowalaby do mnie, jesli potrzeba jakis poprawek to prosze o pomoc. wzrost: 185 waga: ok 72 typ: ekto cel: masa, pozniej rzezba Sniadanie: płatki owsiane otręby pszenne rodzynki suszone orzechy włoskie jajka 2 posilek: Chleb razowy oliwa z oliwek pierś z indyka herbata owoc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-07-08 17:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się Was zapytać, czy taka dieta będzie dobra na masę :) Wzrost: 180cm Waga: 58kg 1.Śniadanie *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.Śniadanie *tuńczyk w sosie własnym ok. 120 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.Obiad *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2012-12-12 20:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 60kg SPRAWDZENIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam możecie mi spradzic i poprawic diete Waga-60kg Wzrost - 167cm Wiek 15 lat Posiłek 1- 8:00 -3 Jaja Kurze Całe -Płatki owsiane 80g + Mleko 250ml -Rodzynki 25-30g Posiłek 2- 10:15(Szkoła) -Chleb żytni pełnoziarnisty -Szynka indycza lub z piersi kurczaka -Margaryna roślina 10g -Pomidor cubula papryka do smaku Posiłek 3- 1:15(Szkoła) -Serek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-11-08 18:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 62kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron drugi obiad (po treningu) piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron kolacja tunczyk z puszki i do tego chleb razowy z margaryna (ile kromek?) przed snem chleb razowy z margaryna (ile kromek?) pomidor sol pieprz i oczywiscie twarog Co myslicie o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-01-12 09:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2009-08-05 20:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie odpowiedzi...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 60 owsa 30g orzechy /////////43b 56 ww 45tlus 2posilek:494kcal 150g kury + oliwa z oliwek 40g/// 39b 37tl 3posilek:726kcla schab 150g+ 75g kaszy 40g orzechow /////49b 53ww 40tl 4posilek:440kcal kurczak 150g +75g kaszy 41 b 52 ww 5posilek:515kcal 150g tunczyk +40g orzecha ///40b i 41tl Co tu pozmieniac zeby bylo dobrze a moze i lepiej..:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-09-22 21:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Prosiłbym o sprawdzenie produktów i pór dnia w jakich je spożyje, czy wszystko się zgadza i co można ewentualnie dodać, ująć, zamienić. W nawiasach podałem zmienniki Nie mam jeszcze ilości wagowych, bo za bardzo nie wiem ile co waży i ile powinno być... Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2448 Białko: 153 WW: 268 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2008-02-22 23:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dJetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem kompletny laik w tych dietach ułożyłem coś takiego :P Z góry zaznaczam ze chodzi o dietę ektomorfika ,ze ważę 74 kilo wzrost 185 wiek 23 Mam dylemat bo mam lekki brzuszek chce masować i nie wiem czy przez ta dietę jeszcze bardziej nie urośnie :P Mam więcej trenować brzuch zatem ? 4x w tyg ? Niektórzy mówią ze co drugi dzień ? 1. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-09-16 22:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadaje sie? /wege

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np serek waniliowy lub jakis inny i czasem banan 16:00 jajka sadzone z ziemniakami suruweczka 20:00 ryba smazona plus zupa itp. 21 po treningu 40 g glukozy 21:20 wpc 22:00 tunczyk z jajkiem i ogorkiem kiszonym i oliwa z oliwek przed snem tauryna 2g,magnez to jest przyklad mojego jedzonak czasem jakis posilek wypadnie czasem cos sie zmieni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2006-06-07 21:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testosterone enanthate 250/20 strzalow i decabol 200 mg tez 20 jak to rozlozyc kiedy odblok itd dieta ulozona 5:00 – Śniadanie 9:30 – Drugie śniadanie 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-10-08 14:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ekto, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć moja waga to 68kg przy wzroście 180 cm dotychczas stosowałem dietę 1500-1600 kcal na redukcję teraz chcę przypakować ;) ale nie chcę obrosnąć w tłuszcz ;) więc oto jaką planuje dietkę śniadanie płatki owsiane 100g jaja kurze całe 120g B 25g T 17g W 63 II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 100g ogórek 50g pomidor 100g łosoś wędzony 50g B [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-09-08 00:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ekto do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie: 30% białko 20% tłuszcze 50% WęgloWodany Na każdy 1kg masy ciala 1g tluszczu czyli 70g tluszczu potrzebuje Na każdy 1kg masy ciala 3 g bialka czyli 210g białka potrzebuje Na każdy 1kg masy ciala 5 WW czyli 350g WW potrzebuje Sniadanie: Platki owsiane + 300ml mleka + bakalie suszone Marchewka Posiłek II Omlet z mąki, mleka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-01-19 01:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase !!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka !!! Mam 17 lat 177cm i 64 kg cel : masa. jakis czas temu ułożyłem sobie dietę wszystko fajnie masa poszła do góry niestety zaczyna brakowac czasu aby gotować sobie obiadki (szkoła , siłownia, sztuki walki itd ) No i właśnie myślałem aby kupic sobie K** 100% WPC 80 i zastąpić tym pierś z kurczaka oczywiście nie całkowicie . Dieta wyglądała [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-12-09 18:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla mase, prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka/kotlet z piersi/ryba Ryz bialy 100g Surowki 16:00 Ryz bialy 100 Jogurt naturalny czasem jakies maliny/truskawki lyzka cukru 19:00 Chleb zytni pelnoziarnisty - tunczyk + szynka z piersi indyka + salata/papryka (4kromki) 22:00 Makaron - nitki Twarog chudy 200g Jogurt naturalny 2lyzki cukru W miedzyczasie podjadam jogurty i pije [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2009-07-17 10:40:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)